Sentadilla a una pierna asistida (pistol)

De pie sobre una pierna, la otra estirada al frente. Agárrate de un TRX, del marco de una puerta o ten una silla detrás.

1. Baja despacio sentándote hacia atrás sobre la pierna de apoyo.
2. Usa las manos SOLO lo necesario para no perder el control.
3. Empuja el suelo con el talón para volver a subir.

Aire al bajar; soltar al subir.

Todo el muslo y el glúteo de la pierna de apoyo; mucho control en la rodilla.

Que la rodilla se meta hacia adentro, despegar el talón, dejarte caer.

Si molesta: Baja solo hasta una silla (sentadilla a cajón a una pierna) y sube con las dos piernas.

Sin equipo: Ya es sin equipo: apóyate en el marco de una puerta.