Sentadilla a cajón

De pie frente a un cajón o banco firme a la altura que te permita buena técnica (más alto = más fácil), con o sin peso.

1. Baja empujando la cadera atrás hasta tocar el cajón SUAVE (no te desplomes).
2. Pausa breve sin relajarte.
3. Sube empujando el suelo, sin balancearte.

Aire antes de bajar; soltar arriba.

Muslos y glúteos con control total del movimiento.

Dejarte caer al cajón o rebotar en él.

Si molesta: Sube la altura del cajón.

Sin equipo: Con una silla firme de casa.