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Empuje horizontal
Press inclinado con mancuernas
También conocido como: Incline Dumbbell Press
pectoral superiorhombrostriceps
Modelo M
Colócate
Banco inclinado a 30-45°, mancuernas a los lados de la parte alta del pecho, pies firmes.
El movimiento
- Empuja arriba y ligeramente atrás hasta estirar.
- Baja controlado a la parte alta del pecho.
Respiración
Aire al bajar; soltar al empujar.
Debes sentir
Parte alta del pecho y hombros.
Evita
Inclinar el banco de más (se vuelve press de hombro), arquear la lumbar.
Alternativas
Si molesta: Menos inclinación o agarre neutro.
Sin equipo: Flexiones con pies elevados.
