Remo inclinado con dos mancuernas

De pie con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas, rodillas un poco dobladas, tronco inclinado hacia adelante con la espalda recta y los brazos colgando.

1. Jala las dos mancuernas hacia la cadera llevando los codos atrás, pegados al cuerpo.
2. Arriba, aprieta los omóplatos un segundo.
3. Baja controlando hasta estirar los brazos, sin levantar el tronco.

Suelta el aire al jalar; toma aire al bajar.

Espalda y dorsales jalando, y la zona lumbar firme sosteniendo la inclinación.

Redondear la espalda, dar tirones con el cuerpo, subir el tronco cada vez que jalas.

Si molesta: Si la lumbar reclama, haz el remo a un brazo apoyado en un banco o una silla.

Sin equipo: Remo inclinado con banda o con una mochila con peso.