Talones al glúteo (butt kicks)

De pie, postura alta, en el sitio o con unos metros por delante.

1. Trota en el sitio llevando cada talón hacia el glúteo.
2. La rodilla apunta al suelo; el talón sube por detrás, no hacia adelante.
3. Pisa con la punta del pie, ritmo ligero.

Ritmo natural de carrera.

La parte de atrás del muslo recogiendo la pierna rápido y el frente del muslo estirándose — calentamiento para correr o jugar.

Inclinarte hacia adelante, llevar la rodilla al frente, pisar con el talón.

Si molesta: Hazlo caminando, un talón a la vez.

Sin equipo: Ya es sin equipo.