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Empuje horizontal
Extensión de tríceps en suspensión (TRX)
También conocido como: TRX Triceps Extension
tricepscore
Colócate
De espaldas al anclaje, manos en las asas al frente a la altura de los hombros, cuerpo inclinado hacia adelante en tabla, brazos estirados.
El movimiento
- Dobla los codos dejando que las manos viajen hacia la frente (el cuerpo cae en bloque).
- Los brazos (hombro a codo) quedan quietos.
- Extiende los codos empujando el cuerpo de vuelta.
Respiración
Aire al bajar; soltar al extender.
Debes sentir
El tríceps cargando tu propio peso — press francés sin mancuernas, regulable con el ángulo.
Evita
Codos que se abren, cadera quebrada, ángulo demasiado agresivo el primer día.
Alternativas
Si molesta: Pies más atrás (más vertical) o fondos en banco.
Sin equipo: Extensión de tríceps apoyado en una mesa firme.
