Flexiones diamante (manos juntas)

En posición de flexión pero con las manos juntas bajo el pecho, índices y pulgares formando un triángulo.

1. Baja el pecho hacia las manos manteniendo el cuerpo en tabla.
2. Codos pegados al cuerpo, apuntando hacia atrás.
3. Empuja hasta estirar los codos sin perder la línea del cuerpo.

Aire al bajar; soltar al subir.

Mucho tríceps y el centro del pecho.

Abrir los codos, dejar caer la cadera, forzar la muñeca.

Si molesta: Si molesta la muñeca, hazlas con las manos en puños o sobre mancuernas. Si es muy duro, con rodillas apoyadas.

Sin equipo: Ya es sin equipo.