Gateo del oso (bear crawl)

En cuadrupedia con las rodillas DESPEGADAS 5 cm del suelo, espalda plana como una mesa, manos bajo los hombros.

1. Avanza mano y pie CONTRARIOS a la vez, pasos cortos.
2. Las rodillas nunca tocan el suelo y la cadera no se mece.
3. Avanza, retrocede o gira según pida el plan.

Constante detrás del core apretado.

Hombros y core sosteniendo mientras te desplazas — la base del movimiento de suelo del grappling.

Cadera alta (eso es descansar), espalda que se mece de lado a lado, pasos largos.

Si molesta: Sostén la posición sin avanzar (bear hold) o gateo normal con rodillas al suelo.

Sin equipo: Ya es sin equipo.