Press militar con barra (de pie)

De pie, barra apoyada en la parte alta del pecho, agarre algo más abierto que los hombros, glúteos y abdomen apretados.

1. Empuja la barra vertical, echando la cabeza ligeramente atrás para dejarla pasar.
2. Termina con la barra sobre la coronilla, brazos estirados.
3. Baja controlado al pecho.

Aire antes de empujar, abdomen firme; soltar arriba.

Hombros empujando y todo el tronco rígido como columna.

Arquear la lumbar (el abdomen lo impide), empujar con las piernas.

Si molesta: Press landmine o con mancuernas agarre neutro.

Sin equipo: Flexiones en pica.