Buenos días con banda

Párate sobre la banda con los dos pies al ancho de la cadera y pasa el otro extremo por detrás del cuello, sobre los hombros.

1. Con las rodillas apenas dobladas, lleva la cadera hacia ATRÁS bajando el pecho.
2. Baja hasta sentir el estirón detrás del muslo, espalda siempre recta.
3. Vuelve empujando la cadera hacia adelante.

Aire al bajar; soltar al subir.

Detrás del muslo y el glúteo. La espalda solo sostiene, no trabaja.

Redondear la espalda, doblar mucho las rodillas, poner la banda en el cuello (va sobre los hombros).

Si molesta: Reduce el recorrido. Si molesta la espalda baja, cámbialo por puente de glúteo.

Sin equipo: El mismo movimiento sin banda, con las manos cruzadas en el pecho.