Paseo lateral con banda (glúteo medio)

Banda pequeña alrededor de las piernas (sobre las rodillas o en los tobillos: más abajo = más duro), medio squat, pies a la anchura de cadera.

1. Da pasos laterales cortos manteniendo la banda SIEMPRE tensa.
2. El torso quieto, sin bambolearte.
3. 10-12 pasos a un lado y vuelve.

Normal y constante.

El costado del glúteo ardiendo — el estabilizador que mantiene tu rodilla alineada al correr (clave anti dolor de rodilla del corredor).

Pasos grandes que aflojan la banda, juntar del todo los pies, erguirte.

Si molesta: Abducción tumbado de lado sin banda.

Sin equipo: Abducción de cadera tumbado de lado.